こんにちは、ぺんりるです。
私たちが日常的に飲んでいるコーヒーですが、コーヒーには私たちの身体の健康を促進する様々な効果があることをご存知でしょうか。
一昔前は「ブラックのコーヒーは胃に悪い」「カフェイン依存症になってしまう」などネガティブなイメージが先行していたコーヒーですが、最近の研究ではコーヒーは私たちの健康を維持するために必要な成分が多く含まれていることが明らかになっています。
コーヒーのリラックス効果
コーヒーにはカフェインが含まれているため、飲むと興奮するといったイメージを持たれている方もいるかもしれませんが実は真逆で、コーヒーの味と香りには私たちの精神を安定させてくれるリラックス効果があります。
皆さんも仕事や勉強がひと段落したときにコーヒーを飲んでホッとした経験があるかと思います。
緊張したあとや疲れたときにゆっくりとコーヒーを飲むことで、心身がリラックスしリフレッシュすることができます。
コーヒーで集中力アップ
コーヒーに含まれるカフェインには私たちの交感神経を刺激する効果があります。
交感神経が刺激されると集中力がアップするため、仕事や勉強の効率が上がります。
近年の研究結果においては、コーヒー飲用後は記憶力や計算力が上昇することも分かっているため、コーヒーを飲みながらの勉強はとても効果的といえます。
また、交感神経が刺激されることで目覚めも良くなるため、昼寝をする前にあらかじめコーヒーを飲んでおくとスッキリと目覚めることができます。
コーヒーによる抗酸化作用
コーヒーには”ポリフェノール”という物質が多く含まれています。
このポリフェノール、実は優れた抗酸化作用を持っているのです。
私たちの身体には活性酸素と呼ばれる物質があり、この活性酸素が身体の細胞や脂質と結びつき酸化することで、シミなどの老化現象やガンの原因となってしまうことが分かっています。
コーヒーに含まれるポリフェノールは活性酸素による酸化を抑える抗酸化作用に優れているため、コーヒーを飲むことは老化や病気の防止につながるのです。
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まとめ
コーヒーが私たちの身体に与える健康効果、いかがだったでしょうか。
コーヒーには眠気覚まし以外にも、リラックス効果や抗酸化によるアンチエイジングなど様々な効果があります。
注意点としては、たくさん飲めばその分効果があるというわけではないので適正量を毎日飲むことを心がけましょう。
具体的には1日に飲む量としては3〜5杯が目安となっています。
コーヒーは健康だけではなく味や香りなど様々な楽しみかたがありますので、ぜひ自分好みのコーヒーライフを始めていただければと思います。
