近年、健康や美肌効果で注目されている「ハトムギ茶(はと麦茶)」ですが、私たちが普段飲んでいる「麦茶」と、どこが違うのでしょうか。
「ハトムギ茶と麦茶って、ほとんど同じじゃない？」と思っている方も多いと思います。
実は、ハトムギは昔から肌トラブルの漢方として使われてきたので、麦茶の原料となる大麦とは全くの別物です。
また、ハトムギ茶はノンカフェインのため、肌トラブルで悩む妊娠中や授乳中の方でも安心して飲むことができます。
今回は、ハトムギ茶と麦茶の違い、そしてハトムギ茶の効果・効能について詳しく解説していきます。
ハトムギ茶以外の「ノンカフェイン」のお茶を探している方は、こちらの記事がオススメです。
「ハトムギ」と「ジュズダマ」は同じもの？
「ハトムギ」はイネ科ジュズダマ属の植物で、実の見た目はとうもろこしに似ています。
このハトムギの実を焙煎して作るお茶が「ハトムギ茶(はと麦茶)」です。
また、ハトムギに似ている「ジュズダマ」という植物がいます。
「ハトムギ」と「ジュズダマ」は元は一緒の植物で、ジュズダマの栽培の過程で生まれた変種が「ハトムギ」です。
ハトムギの原産地は、中国南部のインドシナ半島といわれており、日本には江戸時代頃に渡来したとされています。
その後、日本国内でハトムギが本格的に普及したのは1981年（昭和56年）以降であり、その頃には全国で栽培が始まりました。
ハトムギはイネ科のため収穫時期は大麦とは異なり、９〜１０月ごろがピークです。
ちなみに、麦茶の原料は「六条大麦」という大麦の一種のため、ハトムギとはそもそもの麦の種類が異なります。
「麦茶」の原料や効能について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
ハトムギ茶の効果・効能
ハトムギ（はと麦）は、漢方薬として知られている「薏苡仁（よくいにん）」の原料でもあります。
ヨクイニンは、肌荒れやいぼの治療、疲労回復などに用いられる生薬として、昔から重宝されてきました。
美肌効果
ハトムギに含まれる「コイクセノライド」は、ハトムギ特有の栄養素の１つです。
「コイクセノライド」には、肌の細胞の代謝を高めて肌の新陳代謝を促す効果があるので、お肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を促進、正常化してくれます。
また、皮膚の新陳代謝が活性化されることでお肌の血液循環が良くなり、古くなった角質が生まれ変わるのを助けてくれるため、お肌の美白やシミの改善にも効果があります。
ちなみに、ハトムギが化粧水の原料としても重宝されるのは、お肌の新陳代謝を高めてくれるからです。
むくみの解消
ハトムギには、水分の代謝を上げながら尿の出を良くする「利尿作用」があります。
この利尿作用には、体内に溜まってしまった余分や水分や老廃物、毒素などを体外に排出する効果があります。
むくみは、体内に溜まった余分な水分や老廃物によって起こるため、ハトムギのもつ利尿作用によって老廃物を体外に排出することで、体全体のむくみを解消することができます。
便秘の解消
「食物繊維」が豊富に含まれているのも、ハトムギの特徴です。
ハトムギには、お米の約２倍の食物繊維が含まれています。
食物繊維は第６の栄養素とも呼ばれていて、大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌が増えて腸内の働きが活発になります。
腸内環境が活発になると、整腸効果も高まるため便秘の解消にもつながります。
食物繊維をもっと手軽に摂りたい方は、こちらのサプリもオススメ！
アトピーの改善
ハトムギに含まれている「コイクセノライド」や「有機ゲルマニウム」は、アトピー性皮膚炎の改善にもつながるといわれています。
まず「コイクセノライド」は、肌の新陳代謝を高めるため、アトピーで弱った皮膚のターンオーバーを促し、よりバリア機能の高い健康な肌を作ることができます。
「有機ゲルマニウム」には、細胞に効率よく酸素を届ける効果があるので、アレルギー反応で痛んでしまった皮膚細胞の再生を早めることができます。
有機ゲルマニウムを手軽に摂りたい方は、こちらのサプリもオススメ！
ハトムギ茶の味と入れ方
ハトムギ茶は、麦茶と同じくイネ科の植物を焙煎しているため、麦茶にあるような香ばしさはハトムギ茶でもほとんど同じです。
味については、麦茶とは若干異なります。
ハトムギ茶は、麦茶をさらに香ばしくした味に近いと思います。
色は麦茶よりも明るめなので、麦茶と同じ煮出し時間（３〜５分程度）だと薄いように見えますが、味はしっかり出ています。
【ハトムギ茶の入れ方】
①１〜１．３Lのお湯を沸かす
②ティーバックを１袋入れる
③３〜５分ほど煮出して完成
※味と色の濃さは、煮出す時間で調整可能です。
まとめ
最後に、ハトムギ茶（はと麦茶）のポイントをまとめます。
ハトムギは漢方として使われるほど栄養が豊富
昔から、薏苡仁（よくいにん）という漢方薬として重用されてきた。
美肌・美白効果が高い
ハトムギに含まれる「コイクセノライド」は、肌の新陳代謝を高める効果がある。
利尿作用によるむくみの解消
ハトムギの持つ「利尿作用」にとって、老廃物を体外にスムーズに排出できる。
食物繊維が豊富
「食物繊維」が豊富に含まれているハトムギは、便秘の解消にも効果的。
アトピーの改善
肌の新陳代謝を高めることで、傷んだ肌の修復力がアップする。
最後までお読みいただきありがとうございました！
※関連記事です
